Tabii, işte uzun bir Temel fıkrası:
Temel bir gün bir psikiyatristin kapısını çalmış. Psikiyatrist, Temel’in yüzüne bakıp:
– Hoş geldiniz Temel, ne için geldiniz? Diye sormuş.
Temel biraz utangaç bir şekilde:
– Hocam, ben her gün bir sürü kötü düşünceye kapılıyorum. Bu düşünceler yüzünden hayatım berbat oldu. Yardım edebilir misiniz? demiş.
Psikiyatrist biraz düşündükten sonra:
– Tabii, Temel. Öncelikle kendini rahat hissetmeni sağlamak için birkaç şey söyleyeceğim. Biraz gevşe, derin derin nefes al, seni dinliyorum, demiş.
Temel derin bir nefes almış ve psikiyatristin söylediklerini dikkatle dinlemiş. Ardından:
– Hocam, aslında benim anlatmam gereken çok şey var. Her gün bir şekilde kendimi bir çıkmazda hissediyorum. Mesela, bir gün ormanda kayboluyorum ve kendimi hiç bir şekilde bulamıyorum. Diğer bir günse, başıma gelen bir kazadan dolayı çok korkuyorum. Hatta o kadar korkuyorum ki, her an bir şey olacak diye düşünüyorum. İş yerimde de her şey yolunda gitmiyor, patronum sürekli beni azarlıyor. İşte böyle bir karmaşa içindeyim, demiş.
Psikiyatrist, sakin bir şekilde:
– Temel, sana bir soru soracağım. Son zamanlarda hiç neşelenebileceğin bir şey oldu mu? Diye sormuş.
Temel biraz düşünmüş ve sonra cevap vermiş:
– Valla, hocam son zamanlarda aklıma gelen tek güzel şey, geçen gün annemle yaptığımız pilavın tadıydı. Ama ne yazık ki bu da çok kısa sürdü çünkü pilavı fazla tuzlu yapmışım, demiş.
Psikiyatrist gülümsemiş ve:
– Temel, bir önerim olacak. Hayatındaki olumsuz düşüncelerden kurtulmanın en iyi yolu, düşüncelerinizi olumluya çevirmeyi öğrenmek. Kendinize daha fazla değer verin ve hayatınızdaki küçük güzel anları yakalayın. Kötü düşünceler yerine, daha sağlıklı düşünceler üretmeye odaklanın.
Temel şaşkın bir şekilde:
– Ama hocam, bu kadar kolay olabilir mi? Yani düşündüğüm gibi kötü şeyler olmadan, gerçekten sadece iyi şeyler mi düşünmeliyim? demiş.
Psikiyatrist gülerek:
– Evet Temel, bu aslında bir başlangıçtır. Hayatındaki küçük güzel anları fark etmeye başlamak, zihnini başka bir yöne odaklamak seni daha huzurlu yapacaktır.
Temel birkaç saniye düşündükten sonra kafasını sallamış ve:
– Tamam hocam, bundan sonra hep güzel şeyler düşüneceğim. Ama dikkat edin, bir de kötü düşünceler olursa, yine gelirim, demiş.
Psikiyatrist gülerek:
– O zaman her zaman beklerim Temel!
